Así como hay diferentes grupos de músculos que se entrenan con ejercicios diferentes, hay diferentes áreas de la auto-disciplina: el sueño disciplinado, dieta disciplinada, hábitos de trabajo disciplinados, la comunicación disciplinada, etc. Hay diferentes ejercicios para construir la disciplina en cada zona.

Mi consejo es identificar un área donde la disciplina es más débil, evaluar dónde se encuentra ahora mismo, reconocer y aceptar su punto de partida, y el diseño de un programa de capacitación por sí mismo para mejorar en esta área. Comienza con algunos ejercicios sencillos que sepas que puedes hacer, y poco a poco elige desafíos mayores.

El entrenamiento progresivo funciona con la auto-disciplina como lo hace con la construcción de músculo. Por ejemplo, si apenas puedes levantarte de la cama a las 10, y quieres levantarte a las 5, lo más probable es que no lo hagas. Pero, ¿podrías levantarte a las 9:45 am?

Es muy probable.

Y una vez que hayas hecho esto, ¿podría progresar a las 9:30 o 9:15? 

Claro que sí.

Cuando empecé a levantarme a las 5 am constantemente, ya lo había hecho varias veces durante unos días en una fila, y mi tiempo normal de despertador era a las 6:30 am, por lo que el siguiente paso era difícil, pero alcanzable para mí, en parte porque yo ya estaba dentro del rango del reto.